现在是凌晨一点。
你可能刚刷完朋友圈，又点开了微博。看完微博，又回到微信。其实没什么好看的，但就是放不下手机。
不是不困，是不想睡。
因为一闭眼，脑子里就开始翻江倒海。今天说错的那句话，明天要交的作业，上周没回的消息，三年前做过的傻事……全来了。
如果你也是这样，跳兔兔想跟你说：睡不着也没关系。
跳兔兔也睡不着
我以前经常这样。躺在床上，眼睛睁着，脑子里像开了个菜市场。越告诉自己“快睡快睡”，越清醒。
后来有个朋友跟我说：“你干嘛逼自己睡？睡不着就不睡。躺着也是休息。”
那天晚上，我试了。不逼自己了。躺着，听窗外的风声，看天花板上的光斑。想着明天要吃什么，想着周末去哪走走。
不知道过了多久，就睡着了。
第二天醒来，发现昨晚也没那么难熬。
如果你也睡不着，试试这几件事
第一，放下手机。
不是因为它伤眼睛，是因为它总在告诉你“还有人在线”。但那个人不重要。你才重要。
第二，把脑子里的东西写下来。
跳兔兔床头一直放着笔和本子。想到什么就写什么。写完了，就放一边。明天再处理。
第三，给自己留一盏小灯。
全黑有时候太吓人，大灯又太亮。一盏暖暖的小夜灯，刚刚好。像有人陪着你，又不吵你。
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跳兔兔说：我有一阵子总失眠，后来发现不是睡不着，是房间太黑了。这盏灯的光是暖暖的橘色，像傍晚的太阳。轻轻一摸就亮，三档亮度可以调。睡前开着它，看会儿书，发会儿呆，等困了再关掉。现在它是我床头最乖的朋友。
几句想对你说的话
“睡不着不是你的错，是夜晚太想和你聊聊天了。”
“失眠的夜晚，也是你的一部分。别怕它。”
“天会亮的，你也会好的。”
“如果今晚还是睡不着，那就当多赚了一段安静的时间。”
“跳兔兔在。不管你几点醒，我都在这儿。”
最后一句
深夜还在刷手机的你，辛苦了。
今晚睡不睡得着，都没关系。明天的事，明天再说。
现在，放手机，闭眼，躺好。
晚安。
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