心里难受怎么办-跳兔兔的10句真心话

我有过太多这样的时刻。

有时候有原因，有时候没有。

有时候知道为什么，有时候不知道。

有时候想找人说说，有时候只想躲起来。

后来我发现，心里难受的时候，最需要的不是“怎么办”，是“被允许”。

被允许难过，被允许不想说话，被允许暂时好不起来。

如果你现在心里难受，我陪你待一会儿。

心里难受的时候，先做这三件事

1. 停下来，别逼自己好起来

心里难受的时候，最没用的就是“别难受了”。

你越说别想了，想得越多。

你越说快好起来，越觉得自己没用。

先停下来，承认它来了。对自己说：我知道你来了，没关系。

2. 深呼吸，三次就够了

吸气4秒，憋住2秒，呼气6秒。

慢一点，再慢一点。

三次之后，身体会收到信号：现在安全了。

3. 给自己一杯水

倒一杯温水，慢慢喝。

感受水流进喉咙的感觉，感受杯子在手心的温度。

身体舒服一点，心里就会舒服一点。

跳兔兔的10句真心话

1.

心里难受，不是你的错。

不是你太脆弱，不是你不够好，是你承受得太多了。

换一个人在你这个位置，未必撑得住。

2.

不用马上好起来。

今天想哭就哭，明天想发呆就发呆。

慢慢来，也是走出来。

3.

难受的时候，别一个人硬扛。

找一个人说话，或者找一只兔子说话。

说出来，就会轻一点。

4.

有些日子，活着就是胜利。

不需要工作，不需要进步，不需要对得起任何人。

只需要呼吸。

5.

心里难受的时候，适合做点不需要脑子的事。

洗碗，叠衣服，擦桌子，走路。

手在动，心就会慢慢静下来。

6.

如果哭得出来，就哭一会儿。

哭完记得喝水。

身体比情绪更需要照顾。

7.

不想说话的时候，可以不说。

发个表情就够了。

真正在乎你的人，不会逼你说话。

8.

难受的时候，把期待降到最低。

今天能活着，能喝水，能呼吸，就已经很好了。

其他的，都是赚的。

9.

心里难受，不代表你过得不好。

只是今天有点累，需要歇一会儿。

歇够了，再继续走。

10.

最后一句，最重要的一句：

不管多难受，都会过去的。

不是因为你坚强，是因为时间会帮你。

我陪着你，等它过去。

跳兔兔的“心里难受”自救指南

1. 写下来

拿一张纸，把所有让你难受的事写下来。

写什么都行，写多长都行。

写完了，扔一边，或者撕掉。

那些堵着的东西，会跟着字一起出去一点。

2. 动起来

出门走一走，不用走远，就楼下转一圈。

看看天，看看树，看看路过的人。

你会发现，世界还在转，你也会。

3. 听一首歌

找一首能接住你情绪的歌。

不是要你开心起来，是让你知道，有人唱出了你的感觉。

4. 泡一杯热的东西

茶，咖啡，热水，什么都行。

捧在手里，慢慢喝。

手暖了，心会暖一点。

5. 找人说话

找个你信得过的人，说一句“我心里难受”。

不用解释为什么，不用求安慰，说出来就行。

如果没人可说，来评论区，跳兔兔在。

写在最后

我有一段日子，每天都很难受。

早上醒来第一件事，就是问自己：今天怎么过？

后来我发现，不用想怎么过，过就行了。

难受的时候，就难受着过。

不一定要开心，不一定要振作，不一定要有意义。

能活着，就已经很厉害了。

如果你现在心里难受，我告诉你：

你会好的。

不是马上，但会好的。

不是永远，但这次会好的。

我陪着你，等它过去。