—— 兔兔的治愈笔记 · 写给那个总觉得自己不够好的你
你有没有过这样的时刻？
别人随口说了一句话，你琢磨了一整天。明明不是你的错，你先道歉。收到夸奖，第一反应是“没有没有，我哪有那么好”。
兔兔以前就是这样。
觉得自己不够好，配不上别人的喜欢，不值得被夸奖。别人对我好一点，我就想“是不是我哪里做得不够，他才对我好”。
后来慢慢走出来，才发现——不是我不够好，是我从来不肯承认自己好。
今天分享8个我亲测有效的方法。如果你也在低谷，希望它们能陪你走一段。
一、停止自我批判，接纳不完美的自己
以前我犯错，会在心里骂自己一百遍：“你怎么这么笨”“这点事都做不好”。骂完之后更难受，更觉得自己没用。
后来一个朋友跟我说：“你对自己说的话，敢对别人说吗？”我愣了一下。不敢。那些话太伤人了。
可我却天天对自己说。
从那天起，我试着把“你怎么这么笨”换成“没关系，下次注意就好”。一开始不习惯，慢慢发现，对自己温柔一点，日子真的好过很多。
二、远离消耗你的人和环境
兔兔以前有个朋友，每次见面都说我“太敏感”“想太多”“不够大方”。我本来就不自信，听完更缩回去了。
后来我们慢慢走远了。不是谁对谁错，是我不需要总被提醒自己哪里不好。
如果你身边也有人让你越来越不自信，试着保持一点距离。靠近让你觉得“我还不错”的人，你的价值感会慢慢回来。
三、从小事做起，积累成功体验
以前我总想“一下子变厉害”，结果什么都做不好，更觉得自己没用。
后来改成做小事。今天早起十分钟，明天看完一本书的一章，后天学会一个新菜。做完就告诉自己：我做到了。
这些小事慢慢堆起来，我开始相信：我也是能做成一件事的人。
四、停止与他人比较，专注自我成长
兔兔以前最怕看朋友圈。别人升职、买房、旅行，我就在心里比：我怎么这么差。
后来我把朋友圈关了。不是逃避，是想把目光收回来。
现在的我只看自己：今天比昨天开心一点吗？比昨天多做成一件小事吗？比昨天更接纳自己一点吗？
你不需要比别人好，你只需要比昨天的自己好一点。
五、建立边界感，学会拒绝不合理要求
以前别人找我帮忙，我不敢拒绝。怕别人不高兴，怕觉得我“不够意思”。结果自己累得要死，心里还委屈。
后来我开始练习说“不”。
“今天不行”“我没时间”“我不太方便”。说完发现，天没塌，对方也没生气。反而我开始觉得：我的时间，也是值钱的。
六、肯定自己的优点，记录自我闪光点
兔兔有一个小本子，上面记着“今天做得好的一件事”。
很小的事：帮同事接了一杯水、夸了夸自己、今天没发脾气。不开心的时候翻一翻，发现原来我也做了这么多好事。
你也可以试试。每天写一条，一个月后回头看，你会发现自己其实很棒。
七、坚持自我提升，增强核心竞争力
学会一个技能、读一本好书、坚持写文章。这些事不会马上让你变厉害，但会让你慢慢觉得：我在变好。
兔兔刚开始写治愈笔记的时候，怕写得不好。后来发现，哪怕只有一个人说“谢谢，我刚好需要这句”，我就觉得这件事值得做。
你也是。你做的事，在某个瞬间，可能刚好照亮了别人。
八、接纳失败，把挫折当成成长契机
以前我害怕失败。失败了就觉得自己不行，再也不试了。
后来我学会一件事：把失败当成“经验”，不是“身份”。
“我这次没做好”不是“我这个人不行”。下次注意，下次再来。跌倒了，爬起来拍拍土，继续走。
你摔过的跤，后来都会变成路。
最后，兔兔想对你说
你的价值，从来不靠别人定义。不是因为你优秀才值得被爱，是因为你是你。
如果你今天还是觉得自己不够好，没关系。慢慢来，我陪你。
—— 兔兔，在小窝里等你
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