难过的时候，抱抱自己-跳兔兔的10句真心话

我是跳兔兔。

今天你可能不太开心。

没什么特别的原因，就是心里闷闷的。
看什么都烦，做什么都累，连呼吸都觉得用力。

不想说话，不想动，不想见人。

只想躲起来。

我懂。

我也这样过。

有一年冬天，我躲在自己的洞里，三天没出来。
外面下着雪，我缩在最里面，抱着自己，发着呆。

后来我学会了一件事：
难过的时候，不用逼自己马上好起来。先抱抱自己。

如果你今天也不开心，我陪你待一会儿。

跳兔兔的10句真心话

1.

难过就难过，不用马上好起来。
慢慢来，也是往前走。

我以前难过的时候，总有人跟我说“别想了”“开心点”。
但我不想开心。我只想被允许难过。

后来我学会对自己说：
“你可以难过，我等你。”

2.

如果今天没力气，就只做一件事：
活着，呼吸，喝水。

不用逼自己振作。
不用逼自己积极。
今天能把自己照顾到不饿不渴，就已经很厉害了。

3.

你不需要对得起任何人，
除了那个累了一天的自己。

我经常想：别人会不会对我失望？
后来想通了——
别人失不失望是他们的事。我累不累，是我自己的事。

4.

坏情绪会来，也会走。
像云一样，来了又走。
你不用追它，也不用赶它。
等它自己飘走就行。

我有一年在日记里写：
“今天很难过。但我知道，明天不会这么难过。后天也不会。总有一天会好。这就够了。”

5.

如果哭得出来，就哭一会儿。
哭完记得喝水。
身体比情绪更需要照顾。

我有时候哭完会头疼。
后来发现是因为哭得太用力，忘了呼吸。
所以现在我哭的时候，会提醒自己：慢一点，深呼吸。

6.

不想说话的时候，可以不说话。
躲起来也没关系。

我以前觉得“躲起来”是懦弱。
后来发现，躲起来是因为需要保护自己。
保护自己不是懦弱，是本能。

7.

如果不知道该怎么办，就先睡一觉。
明天醒来，可能还是不知道怎么办。
但至少你睡了一觉。

我试过很多次。
睡醒之后问题还在，
但我有力气想它了。

8.

你不需要把每一天都过得有意义。
发呆的一天，也是你的一天。

这个世界总在催我们“进步”“成长”“变好”。
但有时候，停下来就是最好的事。

9.

如果没人抱你，就自己抱抱自己。
两只手交叉，放在肩膀上。
用力一点。
这是你自己给自己的拥抱。

我试过。真的有用。

10.

最后一句，最重要的一句：
你不是一个人。
我在呢。
不管你在哪，不管现在几点。
我会一直在这儿。
你来的时候，我都在。

跳兔兔的情绪急救包

想哭但哭不出来：看一部催泪的电影，让自己哭出来
心里堵得慌：拿张纸，把所有烦的事写下来，写完就撕掉
不想动：给自己倒杯水，就做这一件事
讨厌自己：想想如果是朋友这样，你会怎么安慰ta
不知道怎么办：先睡一觉，明天再说
想找人说话：来评论区，跳兔兔在