跳兔兔说：
你有没有过这种时候？
明明没发生什么大事，就是情绪不好。
不想说话，不想见人，不想解释为什么不想说话不想见人。
心里堵得慌，但又说不出哪里堵。
我也有过。
有一阵子，我每天躲在洞里，看着洞口的光一点一点暗下去，再一点一点亮起来。
后来我发现，情绪来的时候，不用急着赶它走。
也不用问“我为什么会这样”。
就让它待一会儿。
我陪自己待一会儿。
这些话，是我在那段日子里写给自己看的。
现在送给你。
跳兔兔的10句真心话
1.
情绪不好的时候，不用马上好起来。
慢慢来，也是往前走。
我以前总逼自己“快点好起来”，结果越逼越难受。
后来我学会对自己说：不急，我等你。
2.
今天不想说话，就不说。
不想动，就不动。
不想见人，就不见。
你今天唯一要做的，就是把自己照顾好。
3.
心里堵的时候，就写下来。
写什么都行，写多长都行。
写完了，扔一边。
那些堵着的东西，会跟着字一起出去一点。
我试过很多次。真的有用。
4.
情绪不是你，它只是路过你。
像云，来了又走。
像风，吹过就停。
你看着它来，看着它走，不用跟它走。
5.
如果今天没力气，就只做一件事：
活着，呼吸，喝水。
这三件事做到了，今天就没白过。
6.
想哭就哭一会儿。
哭完记得喝水。
身体比情绪更需要照顾。
我有时候哭得太用力，忘了呼吸。后来学会了一边哭一边深呼吸。
哭也能哭得很有节奏。
7.
如果觉得自己不够好，问问自己：
换成是你最好的朋友这样，你会怎么安慰ta？
然后，把那句话说给自己听。
8.
情绪不好的时候，适合做点不需要脑子的事。
叠衣服，洗碗，擦桌子，走路。
手在动，脑子就会慢慢静下来。
9.
不用跟别人比。
有人一天就好，有人需要三天，有人需要一周。
你需要的，就是你需要的时间。
10.
最后一句，最重要的一句：
情绪会来，也会走。
它来的时候，我陪你。
它走的时候，我还在这儿。
跳兔兔的情绪小贴士
心里堵得慌：拿张纸，把烦的事全写下来，写完就撕掉
想哭哭不出来：看一部催泪的电影，让自己哭出来
不想动：给自己倒杯水，就做这一件事
觉得自己不好：想想如果是朋友这样，你会怎么安慰ta
不知道怎么办：先睡一觉，明天再说
想找人说话：来评论区，跳兔兔在
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